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Objectif : 10 000
Commence ta journée en marchant !
Comment atteindre 10 000 pas
Matin
30 min de marche
~3 000 pas
Après-midi
30 min de marche
~3 000 pas
Soir
20 min de marche
~2 000 pas
Quotidien
Activités diverses
~2 000 pas
Semaine
1
Haut du corps
Pectoraux, épaules, biceps, triceps
--Dos
Dorsaux, trapèzes, lombaires
--Jambes
Quadriceps, ischio-jambiers, mollets
--Cardio
Séance complète cardio
--Aujourd'hui
Pas de séance prévue aujourd'hui
Ma Semaine
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